Tóm tắt: Bao gồm các bài tập yoga cơ bản và quan trọng; Kết hợp nhiều công pháp yoga phù hợp với những đối tượng luyện tập khác nhau; Hướng dẫn các phương pháp tập luyện yoga như: phương pháp điều tức, phương pháp yoga suy tưởng, phương pháp yoga thả lỏng tinh thần...