Tóm tắt: Gồm: Những hiểu biết cơ bản về gym, lịch sử phát triển, lợi ích, độ tuổi phù hợp, người nào không nên tập gym, thực phẩm tốt cho người tập. Những đồ ăn, thức uống nào không nên dùng cho sau khi tập và cách chế biến các món ăn đầy đủ dinh dưỡng. Ngoài ra còn nêu các phương pháp tập luyện cụ thể, những thứ cần chuẩn bị trước khi tập, các sai lầm nên tránh, phương pháp hít thở đúng cách, nhận biết những dấu hiệu cơ thể chứng tỏ bạn đang tập sai, cách tránh những chấn thương thường gặp và lỗi tập cơ ...
