Tóm tắt: Gồm 6 chương: Những kiến thức chung về thể dục thể hình; Sơ đồ giải phẫu các bó cơ trên cơ thể; Những động tác luyện tập thể hình tốt nhất cho các bó cơ chủ yếu; Những động tác luyện tập thể hình tốt nhất đối với tay; Chương trình luyện tập cho những bó cơ chủ yếu; Một số phương pháp luyện tập thể hình thích hợp.
